Make your own free website on Tripod.com

Teta Dijeta

Plan

Home
Dijete
Plan
Podrska

Izabrala si Dijetu?
Super!
Idemo dalje...

1. Kopiraj svoju dijetu, napravi 3 kopije - za kuhinju, tasnu i jednu da stavis u dnevnik.
2. Napravi listu namirnica koje ti trebaju za 7 dana.
3. Otidji u prodavnicu da kupis sve sta ti treba, usput uzmi jednu svesku koja ce da bude tvoj dnevnik, ako nemas vagu kupi je, i ukoliko mislis da ce ti biti potrebni neki vitamini, kupi i to - multivitamin za zene ili sl.
4. Kad dodjes kuci u dnevnik napravi tabelu za 7 dana, sa datumima.
5. Izvagaj se i upisi kilazu I NEMOJ DA SE VAZES SLEDECIH 7 DANA. (vazno)
6. Kreni sa prvom fazom - najteze, ali izdrzi, ako izdrzis 7 dana, posle je lako.
Zapamti, dan po dan, budi strpljiva, pije puno vode, i puno zelenog caja sa limunom.

EXTRA:
Kupi odmah neku kremu ili ulje za strech marks, pojavice se sigurno, CLARINS OIL je super.
Mazi svaki dan, trljaj po 5 minuta na vlaznu kozu.
CLARINS BUST je za grudi krema-super isto.

VEZBE:
Za pocetak pomalo, koliko stizes, gledaj da prosetas svako vece po pol sata.
Iznajmi treadmill - NEKUPUJ - iznajmi za pocetak.
Hodaj na njemu po pol sata na dan polako - oko 200 calorija ode.
I zapamti
7000 calorija je jednako 1kg
u jednom danu prosecna osoba gubi oko 2000 kalorija.

TIP1
Zvaci zvake i tic tacs.
TIP2
izbegavaj da gledas programe na TV o kuhanju
TIP3
Kad nemas sta da radis, nemoj da sedis kuci, otidji u shopping i gledaj garderobu i sminku i setaj se.
TIP4
ako imas stepenice u kuci stanu, idi gore dole par puta na dan.

PS Ako zivis u Americi , Australiji ili Kanadi, za tebe je mnogo teze jer u ovim zemljama je stil zivota mnogo drugaciji i skloniji debljanju, zato se extra potrudi. 
Evo za tebe nekoliko saveta:
Nemoj da palis auto za 200 metara do prodavnice
Nemoj da jedes iza dece junk food
u supermarketu napuni kolica sa vocem i povrcem
ne uzimaj take aways nikako
pogledaj sve debele ljude okolo sebe, a ima ih....
seti se nekad davno u otadzbini, jela sve, a mrsava, zasto opet da nebudes takva?
ne uzimaj slice hleb, kupi onaj bez germe iz health shopa
no soft drinks
no starbucks
no mac donalds


Teta Dijeta - podrska pri gubljenju viska kilograma