Izabrala si Dijetu?
Super!
Idemo dalje...
1.
Kopiraj svoju dijetu, napravi 3 kopije - za kuhinju, tasnu i jednu da stavis u dnevnik.
2. Napravi listu namirnica
koje ti trebaju za 7 dana.
3. Otidji u prodavnicu da kupis sve sta ti treba, usput uzmi jednu svesku koja ce da
bude tvoj dnevnik, ako nemas vagu kupi je, i ukoliko mislis da ce ti biti potrebni neki vitamini, kupi i to - multivitamin
za zene ili sl.
4. Kad dodjes kuci u dnevnik napravi tabelu za 7 dana, sa datumima.
5. Izvagaj se i upisi
kilazu I NEMOJ DA SE VAZES SLEDECIH 7 DANA. (vazno)
6. Kreni sa prvom fazom - najteze, ali izdrzi, ako izdrzis 7
dana, posle je lako.
Zapamti, dan po dan, budi strpljiva, pije puno vode, i puno zelenog caja sa limunom.
EXTRA:
Kupi odmah neku kremu ili ulje za strech marks, pojavice se sigurno,
CLARINS OIL je super.
Mazi svaki dan, trljaj po 5 minuta na vlaznu kozu.
CLARINS BUST je za grudi krema-super
isto.
VEZBE:
Za pocetak pomalo, koliko stizes, gledaj da
prosetas svako vece po pol sata.
Iznajmi treadmill - NEKUPUJ - iznajmi za pocetak.
Hodaj na njemu po pol
sata na dan polako - oko 200 calorija ode.
I zapamti
7000 calorija je jednako 1kg
u jednom danu
prosecna osoba gubi oko 2000 kalorija.
TIP1
Zvaci zvake
i tic tacs.
TIP2
izbegavaj da gledas programe na TV o kuhanju
TIP3
Kad nemas sta da
radis, nemoj da sedis kuci, otidji u shopping i gledaj garderobu i sminku i setaj se.
TIP4
ako imas stepenice
u kuci stanu, idi gore dole par puta na dan.
PS Ako zivis u Americi
, Australiji ili Kanadi, za tebe je mnogo teze jer u ovim zemljama je stil zivota mnogo drugaciji i skloniji debljanju, zato
se extra potrudi.
Evo za tebe nekoliko saveta:
Nemoj da palis auto za 200 metara do prodavnice
Nemoj
da jedes iza dece junk food
u supermarketu napuni kolica sa vocem i povrcem
ne uzimaj take aways nikako
pogledaj
sve debele ljude okolo sebe, a ima ih....
seti se nekad davno u otadzbini, jela sve, a mrsava, zasto opet da nebudes
takva?
ne uzimaj slice hleb, kupi onaj bez germe iz health shopa
no soft drinks
no starbucks
no
mac donalds
